Yaban Hayatı Fotoğrafçılığıyla Kendimi Yeniden Keşfetmek: Bir İyileşme Yolculuğu

Farklı Bir Ülkeye Taşınmam

Türkiye, 24 yıl boyunca evimdi; her köşesi ve sokağı bana tanıdık geliyordu. Hareketli pazarlar, zengin tarih ve sıcak Akdeniz iklimi hayatımın değişmezleriydi. Ancak iki yıl önce hayatımda önemli bir değişiklik yaparak Hollanda'ya taşındım. Fırsatlar ve yeni deneyimler beni heyecanlandırsa da, bu yeni ortama uyum sağlamak tahmin ettiğimden daha zor oldu.

Yeni Bir Ortamda Fiziksel ve Zihinsel Zorluklar

Düz arazileri ve ılıman iklimiyle Hollanda, Türkiye'nin canlı ve çeşitli coğrafyasıyla tam bir tezat oluşturuyordu. Genellikle kapalı ve yağmurlu olan hava, ruh sağlığımı olumsuz etkilemeye başladı. Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (MAD) iyi belgelenmiş bir olgudur ve kısa süre sonra kendimi bu hastalığın belirtilerini yaşarken buldum. ABD'deki Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, güneş ışığı eksikliği iç saatimizi bozarak depresyon ve yorgunluk hissine yol açabilir.

Yaşam tarzı değişikliği de bir diğer engeldi. Türkiye'de sosyal buluşmalar ve açık hava etkinlikleri rutinimin önemli bir parçasıydı. Hollanda'daki daha içine kapanık yaşam tarzım kendimi izole hissetmeme neden oldu. Çalışmalar, sosyal izolasyonun anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere bir dizi ruh sağlığı sorununa yol açabileceğini göstermiştir (Cacioppo, Hughes, Waite, Hawkley ve Thisted, 2006).

Memleketimden ve ailemin ve arkadaşlarımın bana sunduğu o tanıdık rahatlıktan uzak kalmak bu duyguları daha da kötüleştirdi. Sık sık evimi özlediğimi ve ilk birkaç ay geride bıraktığım o canlı topluluktan koptuğumu hissettim.

Typical weather for photographers in Netherlands

Teselli İçin Doğaya Yönelmek

Rahatlık ve aidiyet duygusu arayışım sırasında kendimi doğaya çekilmiş buldum. Hollanda, şehir merkezlerine rağmen, yemyeşil parklardan sakin su kaynaklarına kadar muhteşem doğal manzaralara sahiptir. Kent yaşamının genellikle doğa keşiflerini gölgede bıraktığı Türkiye ile karşılaştırıldığında, Hollanda çevresi daha erişilebilir ve iyi korunan yeşil alanlar sunuyordu.

Türkiye çok çeşitli türlere ev sahipliği yapsa da, oradaki yaşam tarzım bana yaban hayatıyla gerçek anlamda etkileşim kurma fırsatı sunmadı. Buna karşılık, Hollanda'nın daha yeşil ve koruma odaklı ortamı, yaban hayatıyla karşılaşmayı ve onu takdir etmeyi kolaylaştırdı. Açık havada daha fazla zaman geçirmeye, yalnız yürüyüşlerin ve bisiklet sürüşlerinin tadını çıkarmaya başladım. Doğada geçirdiğim bu yalnız zaman benim için bir sığınak haline geldi.

Kısa süre sonra bu yalnızlık anlarının sadece zaman geçirmenin bir yolu olmadığını, ruh sağlığım için de elzem olduğunu fark ettim. Frontiers in Psychology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, doğada vakit geçirmek stresi önemli ölçüde azaltabilir ve ruh halimi iyileştirebilir (Bratman, Hamilton ve Daily, 2012). Çevremin sessiz güzelliğinde teselli buldum ve yeni bir tutku ortaya çıktı: yaban hayatı fotoğrafçılığı.

Yaban Hayatı Fotoğrafçılığının İyileştirici Gücü

Elimde bir fotoğraf makinesiyle, gezilerimde karşılaştığım bitki ve hayvanları belgelemeye başladım. Yaban hayatı fotoğrafçılığı benim için bir terapi aracı haline geldi. Bir kuşun tüylerinin incelikli ayrıntılarını veya bir çiçeğin narin yapısını yakalamak, endişelerimi ve kaygılarımı bir kenara bırakarak şu ana odaklanmamı sağladı.

Fotoğrafçılık, bu muhteşem anları yeniden yaşamama ve paylaşmama da yardımcı oldu. Deneyimlerimin görsel bir kaydını oluşturarak, kendimi bunalmış hissettiğim her an o huzurlu sahneleri tekrar yaşayabiliyordum. Bu uygulama araştırmalarla desteklenmektedir; Çevresel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, doğa görüntülerine bakmanın hayranlık uyandırabileceğini ve stresi azaltabileceğini ortaya koymuştur (Kaplan, 1995).

Videografi bu deneyime başka bir boyut kattı. Hışırdayan yaprakların veya akan bir derenin seslerini kaydetmek, doğayla bağımı daha da güçlendirerek sürükleyici bir kaçış sağladı. Bu aktiviteler, zihinsel sağlığı iyileştirdiği gösterilen, şimdiki zamana aktif ve açık bir dikkat hali olan farkındalığı besledi (Brown ve Ryan, 2003).

Zuid-Kennemerland Milli Parkı'nda Heyecan Verici Bir Karşılaşma

Yaban hayatı fotoğrafçılığı yolculuğumdaki en unutulmaz deneyimlerden biri, Zuid-Kennemerland Milli Parkı'nda bir Avrupa bizonuyla karşılaşmamdı. Parkta dolaşırken, kendimi aniden bu görkemli yaratıkla yüz yüze buldum. Bizonun büyüklüğü ve gücü hayranlık uyandırıcıydı ve bir an için doğanın ihtişamıyla karşılaştırıldığında kendimi inanılmaz derecede küçük hissettim.

Bu heyecan verici ama olağanüstü deneyim bana sadece doğal dünyanın enginliğini değil, aynı zamanda insanların bu dünyadaki kritik rolünü de öğretti. Bir zamanlar nesli tükenme tehlikesiyle karşı karşıya olan Avrupa bizonları, özverili koruma çalışmaları sayesinde geri döndü. Bu karşılaşma, bu muhteşem hayvanları ve yaşam alanlarını korumadaki eylemlerimizin önemini vurguladı. Her ne kadar genel tabloda önemsiz hissetsek de, koruma ve çevre koruma çabalarımızın hayati önem taşıdığını hatırlattı.

Yeni Bir Bölüm: Gelişmiş Sağlık ve Yenilenen Bir Amaç

Yolculuğumun ikinci yılında, hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha iyi durumdayım. Doğaya düzenli gezilerim ve fotoğrafçılığın yaratıcı süreci, genel refahımı önemli ölçüde iyileştirdi. Kendimi daha enerjik, pozitif ve çevremdeki dünyaya karşı daha duyarlı hissediyorum.

Bu yeni tutku, bana bir olasılıklar dünyasının kapılarını da açtı. Her zaman yeni arayışlar ve zorluklar peşindeyim, doğayı keşfetmeye ve hakkında daha fazla şey öğrenmeye hevesliyim. Dahası, deneyimlerimi paylaşmanın ve başkalarına yardım etmenin bir amacı olduğunu keşfettim. Fotoğraf ve videolarımla doğanın güzelliğini sergileyerek, başkalarına çevremizi takdir etmeleri ve korumaları için ilham vermeyi umuyorum.

Çözüm

Yeni bir ülkeye taşınmak ve farklı bir yaşam tarzına uyum sağlamak, zihinsel ve fiziksel sağlığımı olumsuz etkileyen zorlu bir deneyimdi. Ancak doğaya yönelmek ve yaban hayatı fotoğrafçılığını benimsemek, dönüştürücü bir yolculuk oldu. Doğal dünyanın güzelliğini yakalayıp yeniden yaşamak, yalnızca refahımı artırmakla kalmadı, aynı zamanda keşif ve koruma tutkusunu da ateşledi. Bugün daha sağlıklıyım, daha dirençliyim ve doğanın harikalarını keşfetme ve koruma amacına sahibim.

Referanslar

1. Bratman, GN, Hamilton, JP ve Daily, GC (2012). Doğa deneyiminin insan bilişsel işlevi ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri. Psikoloji Alanındaki Sınırlar , 3, 803.

2. Brown, KW ve Ryan, RM (2003). Anda olmanın faydaları: Farkındalık ve psikolojik refahtaki rolü. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi , 84(4), 822.

3. Cacioppo, JT, Hughes, ME, Waite, LJ, Hawkley, LC ve Thisted, RA (2006). Yalnızlık, depresif semptomlar için özel bir risk faktörü olarak: Kesitsel ve uzunlamasına analizler. Psikoloji ve Yaşlanma , 21(1), 140.

4. Kaplan, R. (1995). Doğanın iyileştirici faydaları: Bütünleştirici bir çerçeveye doğru. Çevre Psikolojisi Dergisi , 15(3), 169-182.

5. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. (nd). Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtml adresinden alınmıştır.